幼儿园春季体格锻炼计划

春季是幼儿园体育锻炼的好时机。我们将制定一个体格锻炼计划，包括户外活动、操场运动、游戏等。

户外活动包括步行、爬山、晨跑等，锻炼孩子的心肺功能和耐力；操场运动包括球类、瑜伽、拔河、体操等，锻炼孩子的协调性和技能；游戏则可以提升孩子的思维和快乐感。

我们将根据幼儿的年龄、身体素质和兴趣爱好，因材施教，注重安全，保障孩子的健康成长。

2021年春季兵役前训练时间节点

本次春季预定新兵役前训练从3月2日开始，为期7天，共有102名预定新兵参加役前训练，由9名优秀“四会”教练员担任班长，既是基干民兵，也是退伍军人，均有着多年教学组训经验。

训练以思想政治教育、日常制度、内务秩序、部队条令条例、队列、基础体能等内容为主，做到科学统筹、劳逸结合。

一方面通过思想引领，筑牢预征青年立足军营、报效祖国的坚定信念，教育引导他们树立吃苦耐劳的思想，激发从军入伍热情。

另一方面让预征青年们提前体验军营训练氛围，去“娇骄”二气，增血性虎气，同时也让身体有潜在性疾病、无法适应高强度训练的人员暴露出来，实现自动淘汰，为部队输送优质青年。

适合春天的运动项目，有哪些

最适宜春天的运动是：一是散步，可以消除一天的疲劳感。二是钓鱼，钓鱼能去除杂念平心静气舒缓神经。三是爬山，可以呼吸大自然的新鲜空气……四是跳绳，可以消耗人体卡路里，提高心肺活力。

春天适合什么运动？

我来答

春天，万物复苏，心情舒展，选择到户外运动是最好的健身方式，同时春天是健康投资的最佳季节，经常锻炼可以增强机体免疫力，明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。外出踏青不但对身体有益，最重要的是能缓解冬季的压抑心情。到外面的世界走一走，无论是郊游、爬山，还是其他室外运动项目，都会比在室内健身有更大的收获。

一听到踏青，很多人都会跃跃欲试，简单、经济、易行的绿色健身运动可以使人远离城市喧闹，沐浴山林的新鲜空气，身心舒畅。但究竟该去做什么呢?不妨根据自己的爱好，选择最心仪的运动方式

快走

在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。

提示：准备好防寒的衣物、舒适的鞋，做一做适度的伸屈运动，漫步5分钟之后，就可加快步伐了。走路速度较快的人，每分钟约能行120-130步左右。每天一万步的量需要1.5小时，可以分次完成，每次至少应快走30分钟。

慢跑

慢跑是一种简便而实用的运动项目，它对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑皮质的兴奋和抑制，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。

慢跑前做3-5分钟的准备活动，如伸展肢体及徒手操等。慢跑速度掌握在每分钟100-200米为宜，每次锻炼时间以10分钟左右为好。慢跑的正确姿势为两手握拳，步伐均匀有节奏，注意用前脚掌着地而不要用足跟着地，慢跑后应做整理运动。

锻炼时间以早晚为宜，宜选择空气新鲜、道路平坦的地方进行。

总之，选择一项或几项你喜欢而且又条件进行的有氧运动，保持一定的强度和时间，定期锻炼，循序渐进，一定会有成效。